7至14岁儿童下饭食谱（6-12岁儿童餐食谱大全）

茄汁里脊，酸酸甜甜的，特别好吃又开胃下饭。

用料：里脊肉200克，鸡蛋清1个，干淀粉适量，蕃茄酱2大勺，糖3大勺，盐适量。

做法：

1.肉切长宽2厘米长条，用少许盐淹10分钟，然后加一个蛋清抓匀，加入干淀粉抓匀，每一条都沾上淀粉。

2.多加油，六七成热倒入肉条炸至金黄后捞出，再复炸一遍至表面硬了捞出。锅内留少许底油，两三成热倒入2大勺蕃茄酱。

3.加入3大勺糖，小火搅拌至起出现小泡， 倒入炸好的肉条，让每一条肉都均匀沾上酱汁即可。

七岁到14岁的宝宝下饭食谱，孩子从七岁以后就有他的喜好，吃什么不愿意吃什么，如果家长强制给孩子定食谱也是不够科学的，首先，一定要选择非常健康的食物，自己在家做是最安全的，但也得征求一下孩子的意见，她喜欢吃什么，基本要按照她的意思给他做，能达到每天有蔬菜，菜有肉有蛋有鱼，调配的吃就是很好的选择孩子的饮食也要均衡，青菜，水果，蛋白质，五谷杂粮都是要吃的。