快速走路正确姿势

主要有以下几点：

1.是迈步:

跨步后脚跟先着地,再有意识地让脚底、脚趾着地,接着再以脚趾用力蹬离地面膝盖最好微弯。

2.抬头挺胸:

腰背挺直,不要像跑步那样前倾身体。

3.双臂摆动:

双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度,有节奏地摆到胯后,向上则摆到与肩同高。

4.站立伸展:

身体直立,双脚分开比肩膀微宽,两手向后交叉握起,如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间。然后身体向地上弯,背部挺直不要弯曲,向下弯的时候手向上伸展,最好可以向前超过你的脚,然后放松,深呼吸5至10次。

5.速度:

影响脂肪的分解还有快走的速度。速度越快那么消耗的脂肪就越多。可以先规定行走的距离,比如3公里或5公里,然后再追求速度。在一定的距离内,快速快走才能真正达到消耗脂肪的目的。

希望能够帮到你，谢谢。