敲背有什么好处（捶背神器最新款第一名）

敲背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

敲背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀。

可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次敲背时间以20分钟为限。