单杠悬垂是什么长高原理 能不能长 效果大不 来个专业解答（单杠悬垂的正确方法是什么）

吊单杠长高是骗人的，因为长高是骨头的延长，而不是肌肉的延长。

单杠悬垂确实能让人暂时变高，因为拉长了骨关节之间的间隔，但是，一旦你停止了悬垂，便会自然缩回去的，就和你早上比晚上身高高2厘米一样。