南瓜莲藕泥做法（藕泥的10种做法）

原料：

莲藕40克，南瓜40克，鹌鹑蛋1个

步骤

1、南瓜去皮用研磨器研磨成泥

2、莲藕去皮用研磨器研磨成泥，与南瓜混合。

3、鹌鹑蛋去皮打均匀后，倒入南瓜莲藕泥中搅拌均匀。

4、碗口盖好后，上锅蒸20分钟即可食用。

主料

南瓜150克

莲藕30克

热量/卡路里计算 (可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)脂肪南瓜克33千卡22千卡0.1克莲藕克22千卡74千卡0.1克总量180克55千卡

热量55千卡,相当于种草22分钟消耗的热量

南瓜莲藕泥的做法步骤

步骤1/3

南瓜洗净去皮切块煮熟

步骤2/3

莲藕洗净去皮切薄片煮熟

步骤3/3

混合打泥，比较湿，愿意的宝妈可以再掺点米糊，趁热放，要不不熟哦。