早上跑步好。因为早上天气凉爽，而且空腹跑步更有助于减肥，虽然晚上跑步也不错，但效果没有早上好，毕竟晚上运动完很可能回去吃宵夜。
晚上跑步较好。
从空气质量来看，早上的空气中，二氧化碳指数高，氧含量少，所以不建议早上跑步。根据卫生机构的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右，这时跑步还能减少吸入污染空气
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