一周跑步一次有用吗（女人长期跑步的好处）

有用

每周跑一次十公里可以增强心肺功能，提高身体素质，有助于保持身体健康和预防疾病。

跑步是一项低成本、易于实施、对健康有益的运动方式。

每周跑一次十公里可以使身体得到适当的锻炼，增加身体的代谢率，对于减肥、塑造体形也有一定的帮助。

然而，一定要根据自己的身体情况，逐步增加活动量，避免运动过度而导致损伤。

同时也要注意合理饮食和充足的休息，以确保身体得到充分的恢复和保健。

有效。但是效果不大。每周一次只能保证腿部肌肉不会退化，也能保证肺活量的活跃程度。对身体锻炼健身起不到很好的作用。要想起作用，至少每周三次。还要跑步在3公里以上。