抗阻训练要一次训练多久（抗阻训练都有什么训练方法）

抗阻训练的时间因人而异，需要根据个人的情况来确定。
一般来说，每次抗阻训练的时间是30分钟到1小时之间，具体的训练时间需要根据训练强度、身体状况、训练目的等因素来确定。
此外，抗阻训练需要进行逐渐增加的规律性训练才能发挥最佳效果，所以定期的训练也是非常重要的。