晚安睡觉温度多少最好（晚安睡眠质量好）

一般人睡觉时室内温度在20℃―23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃―34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
夏季空调最佳温度在27-28度，睡觉时最好放盆水，以保持室内湿润

正常房间内适宜的温度，那么可能24度，可能是最佳的，那么这个时间基础代谢方面，那么这个都不会增加，在一个环境温度比较适宜的环境下，那么这个睡眠可能更熟更充分，如果热到的话，就会苏醒的