深蹲一次做多少分钟（深蹲10分钟做多少个合适）

深蹲训练一般没有具体时间，而是根据训练组数和次数来决定。

1.男生深蹲训练一天可以做5-8组，每组8-12次。一般会进行20-30分钟，这样皆可有训练效果。

2.女生新手一般可以做30次左右的深蹲，老手建议也不要超过100个。

深蹲一次通常只需要几秒钟的时间，不需要多于一分钟。然而，整个深蹲训练的时间可能会根据你的目标，身体状况以及个人能力而有所不同。一般来说，针对力量和肌肉发展的深蹲训练建议进行多组多次的重复，每组之间休息一段时间。因此，完成一次完整的深蹲训练可能需要几分钟甚至更长时间。