长跑之后吃什么好（长跑之前吃什么东西好）

低脂酸奶,跑步等需要对抗身体重力的运动,都能改善骨骼密度,但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。

一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一,而且,还富含蛋白质,这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。

一般情况跑完步之后，吃一些富含优质蛋白的食物如瘦肉、豆制品鱼虾等多蔬菜、水果香蕉菠萝、苹草莓少肥奶油脂肪量高喝。