关于这个问题，以下是一些含有丰富维生素B族的食物：
1. 肉类：猪肝、鸡肝、瘦肉、牛肉等
2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲽鱼、鲢鱼等
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等
4. 豆类：黄豆、绿豆、红豆、豆腐等
5. 蔬菜：菠菜、芦笋、萝卜、蘑菇等
6. 水果：香蕉、柑橘、草莓、橙子等
7. 坚果：核桃、杏仁、花生等
8. 全谷类：糙米、燕麦、小麦、玉米等
注意：不同的维生素B族在不同的食物中含量不同，多吃多样化的食物可以保证身体摄取足够的维生素B族。
全麦面粉、糙米、小米和根茎类蔬菜的维生素B含量较高。
1.全麦面粉
全麦面粉的制作原料为包含外层麸皮的小麦，具有较高的营养价值，含有丰富的维生素B、维生素E、硒元素、钾元素和铁元素等，且热量较低，有助于降低胆固醇、促进消化。
2.糙米
糙米的维生素B含量也很高，同时也含有较多的蛋白质、脂肪、矿物质，有利于维持心脏和神经系统的正常功能，并且辅助参与能量代谢，帮助提高人体的免疫和抵抗能力。
3.小米
小米的维生素B1、维生素B2和烟酸含量很高，有利于维持人体正常的生理功能。
4.根茎类蔬菜
常见的根茎类蔬菜有山药、马铃薯、莲藕、萝卜等，这类蔬菜也含有丰富的维生素B、纤维素和微量元素。
