用正确的拔河姿势，可以让拔河最快和最有效。
1.正确的拔河姿势可以帮助你充分发力，从而提高拉力和速度。
2.通过保持正确的姿势，可以使整个身体更好地配合进行拔河，减少浪费的力量和能量。
正确的拔河姿势应该是站在绳索的一端，手握绳索大拇指朝上，全身保持直立，膝盖微曲，脚开肩宽，身体向后倾斜。
在令人起劲的信号下，向后倾斜的同时，向下拉绳索，尽可能快地将箱子拖过终点线。
那就尽量不要弯下腰，因为这样会影响拉力的体力传递。
另外，在拔河比赛中，团队合作也非常重要，团队成员要以同样的节奏前后挥动呼吸。
方法：1、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。 这是关键一条。
2、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。
3、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。
4、啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。
5、对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。
