吃什么面色红润有光泽（经常吃什么脸色红润有光泽）

煲汤放些补气血的药材一起，喝了会让面部红润有光泽，比如红枣，枸杞，西洋参，黄芪。平时多喝水排毒养颜，还有适当的运动。

面色红润主要是跟个人的体质，气血有一定的关系，一般气血充足的人面色就会红润，有光泽，平常可以多吃一些富含维生素C和维生素E，含铁元素比较高的食物，比如说红枣，黑豆，桂圆，猪肝，莲藕，可以补充体内的铁元素，预防贫血，平常可以吃红豆薏米粥，有健脾和胃，补气养血的作用。

可以适当的吃一些葡萄，猕猴桃，菠萝蜜，可以淡化色素沉着，增强皮肤的弹性，美白皮肤，红润有光泽。