早安养生小常识（中医养生）

、调整生活习惯

每天早晨起床之后可以空腹喝杯温水，能清肠，可以排出体内毒素。一日三餐应该多吃蛋类、奶类、肉类以及各种蔬菜水果，保证均衡摄入各种营养物质。不宜熬夜，保证充足的睡眠。

2、坚持进行运动

日常以强度低、节奏缓慢的有氧运动为主，比如游泳、跑步、登山、转呼啦圈等。

3、饮用养生茶饮

很多茶饮都具有养生的功效，比如红枣茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

早上养生健康的小常识包括：

1. 早起：早上起床要早些，保持规律的生物钟能有助于身体机能的调整和恢复。

2. 慢晨进食：早餐是一天最重要的一餐，要慢慢细嚼慢咽，充分吸收营养。

3. 多喝温水：早晨起床后可以喝一杯温水，有助于清洁肠胃，促进身体新陈代谢。

4. 适量运动：早晨适当进行一些轻度的运动，如晨跑、太极等，有益于身体的血液循环和新陈代谢。