芝麻核桃一天吃多少合适（学生补脑的坚果）

芝麻一天吃一小把，核桃一天吃2~3个就可以了，虽然，吃芝麻和核桃能补充营养，增强人的免疫力，但是，芝麻和核桃油性太大，不能多吃。

每天吃红枣5粒，核桃仁50克，黑芝麻50克，

吃法：

把它们碾碎后放入大碗中搅拌均匀，再放入半饭勺蜂蜜、1.5饭勺水，把大碗加盖，放入大锅中蒸，大火烧开后改用小火蒸40分钟即可。