来大姨妈注意哪些饮食（女人吃什么补气血）

经期饮食中需要注意增加高纤维食物的摄入、保证蛋白质的摄入等，具体如下：

1、增加高纤维食物的摄入：在月经期间，多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等高纤维食物，可以帮助调节月经期的不稳定情绪。

2、保证蛋白质的摄入：肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物在月经期间应充分摄入。它们可以补充经期所流失的营养素和矿物质，帮助身体恢复。

3、补充铁质：对于经量过多的女性，应多食用菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等铁含量丰富的食品，以改善贫血状态。