对儿童眼睛好的食物和水果（吃什么补眼睛营养品）

孩子眼睛好的食物和水果：

1. 胡萝卜：含有丰富的维生素A，有助于视角膜发育。

2. 蓝莓：富含花青素，具有抗氧化作用，有助于减少眼睛不适状况。

3. 鱼肉：富含蛋白质、氨基酸和钙，有助于补充营养物质，促进视力发育。

除此之外，也可多食牛肉、豆制品，并注意眼部护理。

1.吃富含维生素a的食物:猪肝，鸡肝，蛋黄，牛奶，羊奶等。

2.吃含钙高的食物:虾，海带，大豆，蔬菜，花生等。

3.吃富含维生素d的食物:海魚，动物肝脏，瘦肉，乳酪，坚果，鱼卵等。

4.吃富含胡萝卜素的植物:胡萝卜，南瓜，青菜，菠菜，韭菜，红，黄，绿色蔬菜和水果。

5.吃富含叶黄素的食物:玉米，菠菜，甘蓝菜，水果有芒果，猕猴桃，葡萄，橙子，橙汁儿，西红柿等。上述食物对眼睛都非常好。