失眠而长寿的名人（失眠必吃三种食物）

丘吉尔不仅是第二次世界大战中的著名人物，而且是英国历任首相的长寿者，他整整活了90岁，他长寿的秘诀之一就是善于睡眠。

对于充足睡眠的重要性大家都知道，但你是否又知道，原来健康长寿和睡眠时间也有着一定的联系呢。只要保持每天适当的睡眠时间，长寿原来也是可以睡出来的。

如何判断睡眠质量好坏？

评价睡眠质量好坏有两个重要标准：一是深睡眠是不是足够多，二是做梦的睡眠占比是否合适。如果睡眠时间足够长，但是深睡眠不够长，说明睡眠质量不好。