面茶升糖指数（各种食物升糖指数排行榜）

升糖指数57%

做法

1. 锅中倒入150克面粉。

2. 面粉抄到发黄的颜色，就可以了盛出，放凉备用。

3. 锅中放入半碗花生，开小火，炒至花生发出啪啪的声音就好了。

4. 盛出放凉，搓去花生外皮。擀成花生碎备用。

5. 锅中倒入黑芝麻，开小火，炒出香味，盛出放凉备用。

6. 炒好的面中，放入炒好的花生碎和黑芝麻，搅拌均匀。

7. 碗中放入两勺拌好的面粉，倒入开水 搅拌均匀，即可。