做什么运动大便（什么运动有助于大便）

做运动有很多种，都能帮助排大便，这非常重要，有利于身心健康，第一，提肛运动，每天晚上提肛100次，会让括约肌更加健康第二，打羽毛球，羽毛球让人上下运动，对肠胃非常好，也有利于大便

如果有便秘，可以做以下几个运动:1、平躺后，双手按顺时针方向沿着肚脐一圈揉肚皮，揉30圈后，逆时针方向揉30圈……每天晨起揉十分钟，有助排便；

2、站立，收腹，揉肚子十分钟，也有助排便；

3、做下蹲、用力深蹲、撅腚做排气状，三分钟，有助于排便。