负重绳和普通绳的区别（负重绳一般选几毫米的）

1、手柄不同

负重跳绳的手柄内配有负重棒（一般是铁块），是用来训练手臂力量的；而普通跳绳的手柄内无负重棒，跳绳按制成的材料分为：塑料跳绳、棉线跳绳、竹节跳绳、钢丝跳绳、尼龙跳绳、橡胶跳绳；

2、跳绳难度

负重跳绳设计的初衷是为增加身体重量，增强身体的灵活性和协调性，对于瘦身和增强体质很有帮助。所以跳绳的难度比较大，适合健身人士使用；而普通跳绳比较容易上手，简单易学，适合普通人群使用。

3、消耗热量

负重跳绳时身体消耗的热量更多，因为要使更大的力气甩绳；而普通跳绳消耗的身体热量比较少。