首先，尽量给孩子创设一个稳定的、独立的学习环境，家庭成员保持安静，可以要求孩子把娱乐的电子设备放在另一个房间。这样，每次孩子进入学习环境，坐在这里，他更容易启动的是学习模式。
其次，家长多表达信任，外松内紧。如果孩子关着门，不要总想去监视一下，这会影响孩子的学习连续性。如果阶段性的测评发现孩子成绩下滑，可以和孩子一起分析原因，先了解孩子的困难在哪里、有什么解决方法，再提出自己的建议。应和孩子建立合作协同式的，而不是控制与被控制的关系。如果孩子要求家长帮助自己建立规则、落实规则，家长要温和稳定地督促，不要唠叨也不要打击评价；孩子有进步，要及时地回应和鼓励。
之后，给予孩子及时的帮助。如果孩子跟不上老师上课的节奏和内容，或者孩子完成作业有困难，可以建议他和同学交流，获得帮助；或者给老师反馈，必要时家长要帮助孩子同老师和学校沟通协调。虽然不一定有满意的结果，但是可以让孩子感受到家长的理解、信任与支持，增加他的信心。
体育锻炼疏导法（跑步、打球、花式跳绳等）；
音乐疏导法（听古典音乐、听轻音乐、唱歌）；
情绪优化疏导法（情绪调节、情绪转移、情绪发泄等）；
沉浸式心理疏导法（闭目养神、盘腿打坐等
