杂粮欧包热量（全麦欧包热量100）

一般一个小欧包100g左右，不加馅儿的大概200多千卡，差不多是4两米饭；带上蜜豆啊巧克力啊之类的馅料，得有300大卡左右了，差不多是6两米饭，这热量真的不算低。

相比一般的面包，欧包是比较健康的，如果你是面包控，选择欧包要相对好一点。

但真的不要神话欧包，并不是无油无糖吃不胖，只要热量在，吃多了都会胖，更别说有的人一顿能吃好几个！减肥期间比较健康的吃法，是一顿只吃一个，当成主食吃，另外再吃点蔬菜和一巴掌大小的肉类。