什么食物中的镁元素多（镁元素什么食物补充最好）

以下是一些富含镁的食物：

1. 坚果类：杏仁、花生、核桃等坚果富含镁元素。

2. 豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红豆等豆类也是镁元素的良好来源。

3. 粗粮类：大麦、玉米、燕麦、糙米等粗粮类食品含有较多的镁。

4. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜中的镁含量也很高，如菠菜、苋菜、油菜、芦笋等。

5. 水果类：香蕉、橙子、草莓等水果也是镁元素的丰富来源。

6. 其他：海带、紫菜、虾皮等海产品也含有较多的镁元素。

总之，保持多样化的饮食，摄入上述食物可以帮助人体摄取足够的镁元素。需要注意的是，过量摄入镁元素可能会对人体造成不利影响，因此应当控制适宜摄入量。