早上吃紫薯有什么好处（吃紫薯的十大好处）

1、促进胃肠蠕动

紫薯中含有丰富的膳食纤维素、蛋白质，早上食用可以帮助胃肠蠕动、有利于食物的消化吸收，使肠道内的有毒物质、积气、宿便顺利排出体外。

2、提供能量

紫薯中含有膳食纤维，胡萝卜素、维生素A、维生素C、花青苷、钾、铁、钙、硒等多种营养成分。适量食用能够增强饱腹感，也能为机体提供所需要的能量。

3、减肥

由于紫薯热量比较低，所以早上吃紫薯一般不会引起体重增加，反而对于减肥能够起到一定的帮助作用。