瑜伽新人如何锻炼核心力量（瑜伽提升核心力量的方法）

首先建立四肢力量 比如平板支撑 双膝微屈，

另外介绍一个非常有效的锻炼体式

仰卧在垫子上 双手放于体侧 腰椎完全贴实瑜伽垫，双脚抬起来向上向前超过臀部，腹部收紧。静态保持30秒以上。