有氧跑步跑不动怎么办（有氧跑四十分钟不累怎么回事）

答：从零做起，循序渐进，慢慢来，重要的是坚持！

要根据自己的年龄和身体实际状态，有耐心的慢慢来，从跑五十步，一百步开始，用自己能接受的速度，每天慢跑！

刚开始跑步，肯定有难度，但只要坚持，经过一两个月的艰难期，就会感觉越来越好！

1. 慢慢增加跑步时间：从两分钟开始，每次增加一到两分钟的跑步时间，逐渐增加跑步的时间和强度。

2. 慢跑或步行：开始时可以选择慢跑或步行，以逐渐提高身体的耐力和体力。

3. 坚持训练：跑步需要坚持训练，只有持之以恒才能提高自己的体能水平。

4. 做其他运动：除了跑步外，可以尝试其他有氧运动，如游泳、骑自行车等，以提高身体的耐力和体力。

5. 合理饮食：合理饮食可以提供足够的营养和能量，以支持身体进行运动。