核桃的好处和坏处有哪些（正宗新疆纸皮核桃）

核桃是坚果中营养丰富，口感尚好，含钙铁锌硒镁等多种元素。常食核桃能滋润头发，促进大脑发育，助睡眠、润肠通便。缺点易上火。