跳绳要连续跳才有效果吗(长期跳绳皮肤变超好)

跳绳要连续跳才有效果吗(长期跳绳皮肤变超好)

首页维修大全综合更新时间:2025-05-08 05:15:02

跳绳要连续跳才有效果吗

不是

一般情况下,间歇性跳绳和连续跳绳效果是不一样的。通常跳绳不一定要连续,但要持续,中间休息时间不建议超过2分钟。间歇性跳绳可以在正确调整呼吸的情况下相对比较好的有氧运动。连续的跳绳一般只消耗糖分,也比间歇性跳绳更加损耗体力。若跳时间过长无法正确调整呼吸会有缺氧的情况,只有每分钟跳100-150下的速度才可以起到大量消耗脂肪的作用。

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