新手跑者进阶之路（新手跑者入门妙招）

第一步：认识跑步 

马拉松冠军孙英杰曾经分享过跑步的技术要点，说起来简单，对比一下自己的跑姿，就知道有多难。

如果你领悟了这4点，并且将他们培养成肌肉记忆，基本上就能算是跑步老手了:

1. 两脚内侧成一直线，身体重心在两脚之间；2. 用肚脐下两寸身体的核心点带动跑步;3. 步幅要小，不能盲目学专业运动员大步跑；4. 步频要快，每分钟在180次以上。