进阶跑者应该几分配速（初跑者跑量达多少可以 追求配速）

对于进阶跑者来说，配速是一个重要的指标，它可以帮助跑者了解自己的跑步速度和进度。一般来说，进阶跑者的配速应该在每公里5-6分钟之间。这个配速可以帮助跑者保持较快的速度，同时不会让身体过度疲劳。当然，不同的跑者和不同的训练目标会有不同的配速要求。一些跑者可能需要更快的配速，而另一些跑者则可能需要更慢的配速。此外，配速也受到跑步路线、地面条件、天气等因素的影响。因此，在制定配速计划时，跑者需要综合考虑各种因素，确保配速合理、科学、有效。