这几个食谱热量大约在1200大卡/天，除了一日三餐外，建议在下午加餐加点水果、坚果，这样不容易饿，也不会晚上食欲大开，也会让你晚上的食欲也更加平稳，另外白天一定要饮够量的水。
三餐建议时间：
早餐：9点前一定要用早餐，千万不要不吃早餐
午餐：11-13点，加餐在下午15-16点
晚餐：19：00
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