助排气的食物（排气顺气最快的食物）

富含膳食纤维的食物

食用富含膳食纤维的食物可促进排气：

1. 富含膳食纤维的食物能够促进胃肠蠕动，进而促进胃肠道内的气体排出体外，如玉米、萝卜、山楂等。

2. 膳食纤维在一定程度上还能够软化大便，适当多吃该类型的食物也有助于排便。

3. 适当做腹部按摩或参与体育锻炼可以促进胃肠蠕动，达到排气的目的。

4. 饮食上需注意避免吃不易消化和含油脂较多的食物，如肥肉、油炸食品等。