运动完吃什么（减脂排行榜第一名）

运动完可以选择吃一些高蛋白的食物来帮助恢复身体的肌肉，例如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆腐、鸡蛋等。此外，还可以搭配一些碳水化合物，如全麦面包、米饭或者薯类食物，以提供能量。此外，新鲜水果和蔬菜也是很好的选择，可以提供丰富的维生素和矿物质。最后，记得喝足够的水来保持身体水分平衡。

运动过后需要补充碳水化合物、水、蛋白质、维生素和矿物质。

谷类食物，如面包、馒头等含碳水化合物较高，都可以吃。

补充水分的时候，可以喝自制糖盐水，这样即可补充水分，又能补充因运动消耗的能量和运动出汗消耗的盐分。

要吃些蔬菜和水果，用来补充维生素和矿物质，尤其是香蕉比较好，它含有丰富的钾盐。

吃些鱼肉蛋类食物补充蛋白质。