我是健身教练，不建议用臂力器长期锻炼，因为用臂力器锻炼，既要克服臂力器弹簧的阻力，又要去克服臂力器弹簧的反作用力，当年运动到疲劳时，非常容易被其反作用力伤害，留下遗憾，建议多采用克服自身重量的方式联系力量、爆发力。
比如：杠铃、哑铃等，如条件不允许，可以选择单双杠（克服自身体重重量），效果是相当好的。9
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