13-16岁男孩长高方法

男孩长高的方法是多方面的，包括运动、饮食、睡眠、心态等。

运动方面，可以进行一些拉伸和增强骨骼的运动，如跳绳、篮球、游泳等。

饮食方面，需要多摄入含有蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、绿色蔬菜等。

睡眠方面，要保证充足的睡眠时间，每晚至少8小时。心态方面，要保持积极的心态，避免过度焦虑和紧张，保持心情愉悦。以上方法需要长期坚持，才能有效地促进身高的增长。