半马早饭该怎么吃（半马前吃什么早餐）

半马早饭应该包含以下几个方面的食物:
1. 碳水化合物：提供能量，选择全麦面包、米饭、燕麦等食物;
2. 蛋白质：帮助身体修复和建造，选择鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物;
3. 脂肪：提供能量和维持身体正常功能，选择橄榄油、牛油果酱等食物;
4. 维生素和矿物质：帮助身体吸收和利用营养，选择水果、蔬菜、坚果等食物。
此外，还应该注意合理的搭配和食用量，不要选择过多的高热量食物，以免导致消化不良或其他健康问题。

早晨跑半马吃香蕉，因为香蕉是高能碳水化合物和微量元素钾的良好来源，同时易消化补充能量，适合提供能量和补充电解质。此外，香蕉还含有钾，有助于维持心脏健康。