接着去炼就好了。只是锻炼的强度要慢慢的向上加，不能一上去就做很难的动作，前面两天需要重新适应，太难的动作怕造成肌肉拉伤。
恢复训练之后的第一天，你可以直接把每组数量减少5个，应该是没有问题的，但我采用了另一套方案，就是每个动作的第一组仍然按之前的计划完成，此时你对自己的力量应该有一定认知，知道自己后面能不能撑完4组，
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