练习八极拳需要注意的有哪些（想学八极拳自学什么方式最好）

我是练太极的，八极貌似是少林的支脉吧，或许有不一样的地方。

太极的基本定式，骑马蹲裆式（在打拳时叫坐步，和弓步、虚步、歇步等相对，应该就是其他拳种里的马步吧？）的要求是把重心放到两腿中间，使两脚掌的受力均衡、脚掌各部位受力均衡。

然后在坐步的时候，需要两条腿同时均匀支撑力道，脚踝处肌肉，小腿腹部肌肉，膝盖的细微肌肉，大腿内外侧肌肉，臀部下侧肌肉全部都要用上力，使整个下盘所有地方的受力均匀而且没有一块肌肉达到最大负荷。

（否则就会使经脉僵死，血气不通，内力不畅）我刚练的时候也是伤到了膝盖，那个月每天走路的时候膝盖都会痛而且啪啪作响。

尽量不要让膝盖承受太大压力，让大腿骨的压力直接压倒小腿骨上，不要全部经过膝盖。

初学者通过对肌肉的控制达到这一点，有一定程度之后你师父（不知你是否是拜入门派求艺的）会传给你真气法门的，用真气和意去控制自己的下盘，用我父亲话讲就是“像是坐在一个无形的皮球上” 只要找到“气球”这种蹲得又踏实很有支撑力，又有弹性可以灵活活动的感觉，坐步就算是扎好了。