跑步配速9什么水平（女生慢跑一个月的效果）

跑步配速为每公里9分钟，一般被认为是中等健康的水平。这是因为每个人的身体状况和跑步经验不同，其所需的运动强度和配速也会有所不同。

对于较少运动或身体状况不佳的人，跑步配太快的速度可能会导致疲劳和受伤。

而对于更加健康的人，通过逐渐提高跑步配速和时间，可以逐步提高自己的健康水平和运动能力。因此，建议大家根据自己的体质和实际情况，选择合适的跑步配速和运动强度，以便在健康的前提下进行运动与锻炼。

属于慢跑。

5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速，在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般来说，清晨快走的老爷子、老太太就是以这样的速度运行的。