不要大鱼大肉，要合理摄入蛋白质，多吃一些优质脂肪，比如牛油果和牛羊肉。还要多吃蔬菜水果才不会便秘，营养均衡才能保持膳食纤维充分摄入。
春节期间的饮食建议如下：
1. **平衡饮食**：在春节期间，尽量保持饮食的平衡，包括蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物等各种营养成分的摄入，避免偏食或过量食用某一类食物。
2. **适量摄入高热量食物**：春节期间家庭聚餐和走亲访友时，可能会摄入较多高热量、高油脂的食物，因此要注意适量控制，避免过度摄入导致身体负担过重。
3. **多吃水果蔬菜**：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于促进消化、增强免疫力，因此应该多食用新鲜的水果和蔬菜。
4. **控制糖分摄入**：春节期间各种甜点和糖果常常诱人，但过度摄入糖分会增加糖尿病和肥胖的风险，因此要注意控制糖分摄入量。
5. **减少油炸食物**：油炸食物含有较多的油脂和热量，容易导致消化不良和肥胖，因此要减少摄入油炸食物的频率。
6. **多喝水**：保持充足的水分摄入对于维持身体健康和代谢功能十分重要，因此要多喝水，尤其是在春节期间气温较高或者饮食较为油腻时。
7. **避免过度饮酒**：春节期间宴会聚会频繁，酒宴也常常举办，但过度饮酒会对身体健康造成不良影响，因此要适度饮酒，尽量避免酗酒。
