无油无糖爆米花热量（100克无糖爆米花热量是多少）

热量为406大卡

做法

1. 一量杯爆裂玉米

2. 倒入一个可以进微波炉的陶瓷碗里。

3. 差不多有小半碗的量，然后把陶瓷碗放在微波炉专用塑料蒸锅里。（因为玉米爆裂时温度很高，如果直接接触塑料底，容易把塑料烫坏，但加一个陶瓷碗就不会有问题了，玉米爆裂之后，温度没那么高，所以接触到塑料锅壁是完全没有问题的。）

4. 装好碗和爆裂玉米，盖严锅盖。

5. 放入微波炉高火加热3分钟。在几十秒之后你就可以听到玉米爆裂的声音了。

6. 3分钟之后，打开锅盖，已经有小半锅玉米成功爆裂啦。

7. 这时把爆裂好的玉米取出来，发现还剩下不少玉米没有爆开。这时操作一定要小心，别烫到手，要带防护手套。然后把这部分没有爆开的，重新像之前一次那样，再高火3分钟。