坚持健身房健身一年能练出效果吗（新手健身房健身的十大忠告）

只要在动作正确的情况下去锻炼，坚持一年肯定会有效果。

首先，不管进行什么运动，都能使我们身体的代谢提高，新陈代谢加快就会使我们的体内的毒素更快的排出，同时也能促进我们身体的消化吸收，和脂肪的燃烧，达到减脂的目的。

其次，在工作学习之余坚持健身不仅能让我们拥有理想的体型，还能让我们在紧张的学习工作之余释放压力，让我们的心情舒畅！

肯定可以呀！健身可以达到塑型效果。但要合理利用器材，科学训练，身体不要受伤，如果想短时间内达到理想的身材，可以控制饮食。合理安排自己的饮食，自律，加上饮食控制，我相信短时间肯定可以有一个满意身材。但是任何事情一定要有个度，过之而不及。健身也是一张。一定在身体承受范围内，达到我们理想的结果。切勿欲速则不达。最后注意有一个健康完美的身材。