怎么掷实心球（单手掷实心球的正确方法）

要掷实心球，遵循以下步骤：

站姿：站直，双脚并拢或稍微分开，重心平衡。

握球：将实心球握在手掌中，用手指和手掌紧紧抓住。

准备：将球提到身体前部，弯曲肘部，准备掷出。

投掷：用腿部和躯干的力量，伴随摆臂动作，用上半身力量将球向目标投掷。

防守姿势：投掷后，保持站稳，准备好应对接球或防守。

练习和技巧是掷实心球的关键，定期训练可以提高力量和准确性。确保在适当的场地进行，以防伤害或损坏周围物品。

实心球如果想要投入远的话，那么必须要记住几个动作要领首先的话整个身子包括手臂，腰和腿要成一个反弓的姿势， 手臂尽量的打开做抛球的动作，在球抛出的时候要以一个45度角的方式把球投出去，尽量的往上投，可以提高抛球的距离