45岁每天跑步多少公里最好（40岁每天跑步10公里合适吗）

5～10公里。跑步是一项非常好的运动，长期坚持能显著改善人的心肺功能增强体质。45岁虽不年轻却也不老，每天慢跑5～10公里，时间控制在一个小时左右是没问题的

1、对于45岁的人来说，每天跑步3到5公里是一个合理的目标。这个范围可以提供适度的有氧运动，有助于保持心血管健康、增强肌肉和骨骼强度，并促进身体的整体健康。