青少年怎么长高（赖氨酸12-18岁长高钙片）

青少年的身高跟后期的营养、锻炼等因素有关系，建议适当的增加营养，多吃含蛋白质和钙丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹等食物。

注意不要偏食和挑食，多吃营养全面的食物，如果养成挑食和偏食的习惯，不利于营养的吸收，会造成身高受影响。

蔬菜、水果也要兼顾，粗粮、细粮也要吃，要注意荤素搭配，这种情况才能够有利于身高的增长。

还要注意多参加户外活动，多注意锻炼身体，比如跑步、跳高、跳绳等等运动，也有利于身高的增长。

第一，要注意多做伸展运动，尤其是拉伸的运动，促进肌肉的关节的韧带的充分的伸展。

　　第二，是多增加日光照射，可以使皮肤当中的维生素d变成活，性的维生素d可以促进钙的吸收和利用。

　　第三，是适当的增加牛奶的摄入，可以补充钙。第四，是尽量的增加睡眠的时间，因为睡眠当中的时候，生长激素是分泌的。