站桩半个小时相当于多久的锻炼（站桩每天练几个小时最好）

相当于一个半小时的锻炼。

站桩的时候，身体自然微弯曲，双膝也同时弯曲，大腿基本上与地面平行，双臂向前伸直，保持肌肉紧张即可。