低聚果糖的食物（低聚果糖食物一览表）

低聚果糖是一种天然存在于植物中的糖类物质，它具有水溶性和甜味，但其甜度只有蔗糖的 0.3-0.6 倍。以下是一些含有低聚果糖的食物：

1. 豆类：如大豆、红豆、绿豆等。

2. 蔬菜：如洋葱、芦笋、西兰花、大蒜等。

3. 水果：如香蕉、草莓、蓝莓、苹果等。

4. 全麦食品：如全麦面包、燕麦片、糙米等。

需要注意的是，低聚果糖的含量在不同的食物中可能会有所不同。此外，低聚果糖虽然是一种天然的糖类物质，但也不能过量食用，建议根据个人情况适量摄入。