高考前吃什么缓解紧张（高考紧张吃什么东西可以缓解）

在高考前，可以吃一些含有镁离子的食物，如豆类、绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。
因为镁离子能够缓解紧张情绪，减少焦虑，对于考前紧张的状态有很好的缓解作用。
另外，可适量补充一些维生素B族，如维生素B1、B6等，这些维生素可以帮助身体转化食物为能量，提供精神状况所需的营养。
此外，还可以尝试进行深呼吸、放松肌肉等简单的放松锻炼，以减轻紧张情绪。
总的来说，高考前的饮食保持营养均衡、清淡为主，多喝水、合理摄入营养素，可以从根本上促进身体和心理的平衡，有益于缓解紧张情绪和提高考试表现。

建议吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆腐、海带等，这些食物能补充人体所需的营养，有助于提高考试应试能力，减轻紧张情绪。

此外，还可以多喝一些果汁和植物茶，有助于缓解紧张，保持良好的精神状态。